Witam };-) Popuri - treningu właśnie nie miałam dzień przed, kolację też zjadłam tak, że był odstęp około 11,5h. Zaczęłam brać i suplementy w postaci witamin i beta - alaninę, kreatynę, tak myślę, czy to po prostu nie z tego. No i te tłuste jedzenie, karkówki iiii polędwiczki...i żeberka, rzadko kiedy był kurak, czy indyk. Natomiast to tak, dla [...]
[...] ma trzy próby 9. Nagrody: - dyplomy dla każdewgo za wszystkie miejsca w każdej kategorii wagowej - puchary za trzy pierwsze miejsca w kategorii wagowej - odzywki i suplementy za 3 pierwsze miejsca na podium - pamiątkowe statuetki dla wszystkich startujacych 10. Komisja sędziowska: Komisję sędziowską powołuje organizator: - Honorata [...]
zawody zostanąrozegrane tak jak w komunikacie powyżej czyli open kategorie wiekowe wg. formuły wilksa.W przypadku dużej liczby zgłoszeń w danej kategorii wiekowej zostane ona podzielona na wagi.Planowane nagrody: Medale dyplomy za pierwsze 3 miejsca oraz suplementy za 1 miejsca.
[...] wzrost, stan zdorowia/choroby/kontujze, samopoczucie/gospodarka hormonalna/metabolizm, tryb życia, aktywność fizyczna, dieta, suplementacja...). Jak mam Ci doradzić czy dane suplementy pomogą czy zaszkodzą? Niepożądane skutki uboczne (mogą, nie muszą wystapić) BSN NO-Xplode: zaburzenia pracy układu krwionośnego, bezsenność, rozdrażnienie, [...]
Wodyn - za mało jem ? kg mięsa dziennie minimum, 200gram orzechów czasami, 25-30jaj dziennie, suplementy itp. Dobrze, że mam sposora na najbliższe 3 miesiące. niebawem będę musiał kredyt na jedzenie wziąć bo z kasą coraz gorzej Zwiększe węgli w dzień treningowy bo się kurczę. Co do planu, poczytam bo widzę fajna lekturka. Myślę, że jak kretka [...]
2. Trening 10-tek by Wodyn 20.01.2010 1a. WL progresja 60-80-100-110 i 120x9 z zatrzymaniem w superserii z: 1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 120kg 2.Rotacja barków 5 serii - 7 - 10 - 10 - 10 - 10kg 3. Przysiady 60-80-100-110-120-130 i 140x7 4.składanka na barki 5 serii jednorącz: -unoszenia w opadzie -10-12-15-17-17 [...]
[...] brak dostatecznej ilosci snu, absolutny brak checi do trzymania nawet prowizorycnzej diety i najgorsze to to,ze po zrobieniu rachunku sumienia stwierdzilem ,ze pieniadze na suplementy i inne fajne cukierki to strata siana w moim wieku i moich prawdziwych potrzebach jak np samochod, $$ na kobiety i inne fajne etc Takze przygotwania sa ,ale na [...]
17.06.14 - środa - dzień 23] Aktywność: 15 min plecy z jakimiś ciężarkami, chyba 2kg jeden %-) trening 2godz pompki max: 45 38 stanie na rękach max: 1min 15s Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa Miska trochę nie dojedzona bo zapomniałam o orzechach... :C [...]
[...] : male Wiek : 18 Waga : 77 (70 lbm) Wzrost : 185 Cel treningowy : spokojna masa Staż treningowy na siłowni :1,5-2 lata redukcji Uprawiane inne sporty : koszykówka od września do maja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : bardzo dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY wzrost: przed 172 cm/po 172 cm waga: przed 61kg/po 69kg +8kg biceps: przed 32 cm/po 34,5 cm +2,5cm klatka: przed 95cm/po 99 cm + 4cm pas: przed 72cm/po 87cm + 5cm przedramię: przed 28cm/po 30cm + 2cm udo: przed 52cm/po 56cm + 4cm łydka: przed 38cm/po 39 cm + 1cm OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed [...]
[...] 20g Po treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g Suplementy które wpadają około treningowo https://images84.fotosik.pl/1069/d9aede317828be97med.jpg Pozostale suplementy w mojej apteczce https://images81.fotosik.pl/1070/cf2c6c50d5228593med.jpg https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Jedzenie zazwyczaj wpada [...]
[...] Chciałem wypowiedzieć twoje zdanie. Ostatnio ktoś z "doświadczonych" wyśmiał mnie, że wydaję 500 zł miesięcznie na odżywki przy 4 miesięcznym stażu. Gwoli ścisłości, te suplementy o których piszesz to białko/gainer? Tak, o to mi chodziło. Gwoli ścisłości, te suplementy o których piszesz to białko/gainer? To są odżywki. Wg wikipedii: [...]
[...] zadziała bo cała morda mnie swędziała. To są moje odczucia pamiętajcie że na każdego inaczej suple działają bo każdy ma inne organizm. Ja jestem podatny bardzo na takie typu suplementy. No ale 1 miarka na mnie nie działa to jest około 21gram zaś 1,5 miareczki idealnie. Podsumowując Pompa =8/10 Pobudzenie = 7/10 Rozpuszczalność = 10/10 Smak 3/10 [...]
[...] trudno. Raczej nawet jeśli zrezygnował bym teraz z suplementów to na pewno kupił bym je na sierpień bo muszę przytyć sporo przez wakacje i nie ma innej opcji na to, suplementy się przydadzą. Czyli mam jakieś 200 zł na suplementy może ponad, żeby jeszcze ogarnąć 400zł na inny cel też ważny. Zmieniony przez - Scratchii w dniu 2011-06-07 [...]
dieta oczywiscie ze bedzie...chcialbym sprobowac ketoze...ale sie boje ze nie dam rady :P ale dla chcacego nic trudnego w poniedzialek zapodam fotki i bede wrzucal przez caly cykl...a po drugie mi tez zalezy na pozbyciu sie tluszczu...?? te plany pomoga cos w tym?? i nastepne pytanie czy suplementy dobrze dobralem??
[...] samodzielnie, a 3 pozostałe z pomocą partena, tj. partenr pomaga ci w fazie pozytywnej, a ty sam wykonujesz fazę negatywną "3. Mam zamiar kupić sobie jakieś suplementy, czy może coś innego wybrać? P.S chodzi mi głównie o mase...a diete ,,jako taką,, będę miał :)" --jak nie będziesz miał porządnej diety to odradzam kupować [...]
[...] gdzieś że te ćwiczenia moga rozbudować talię i spowodować jej zanik... Jaka jest prawda? Dzisiejszy trening: callanetics-45 min Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie:woda, herbata zielona, czerwona i czarna Warzywa:papryka, cebula, ogórek kiszony, marchew suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08fbfa4b66544e56b171025c903c1aaf.png
Dzień treningowy. Sił brakowało po zabieganym dniu ale jakoś przebrnęłam i nawet podołałam 8-) Radzę sobie już nieźle z rozpiętkami i wyciskaniem bo na początku to była jakaś masakra }:-( Dalej najtrudniejsze dla mnie jest unoszenie bokiem sztangli do góry. Kaleczę to ćwiczenie technicznie choć muszę przyznać że podglądam trochę pakerów i [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
